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목차
다리저림 주요 원인
- 혈액순환 장애 (정맥류, 동맥경화)
- 신경 압박 (허리디스크, 척추관 협착증)
- 당뇨병성 신경병증
- 전해질 불균형 (칼륨, 마그네슘 부족)
- 비타민 B12 결핍
- 과도한 근육 사용 또는 피로
다리저림 주요 증상
- 다리가 찌릿하거나 저린 느낌
- 통증이나 무감각 동반
- 근육 당김, 경련
- 오래 앉거나 오래 걸을 때 악화
- 야간에 심해지는 경향
왼쪽 다리저림
- 좌측 허리디스크 신경 압박
- 좌측 하지 혈전 가능성
- 좌측 골반 또는 고관절 문제
오른쪽 다리저림
- 요추 신경 압박에 의한 오른쪽 다리저림
- 오른쪽 하지 정맥 순환 문제
- 편측 좌골신경통
다리통증과 차이점
- 다리저림은 주로 신경계 이상
- 다리통증은 근육, 혈관, 인대 문제 가능성
- 붓기나 피부색 변화 동반 시 혈전 의심
임산부 다리저림
- 자궁 커짐으로 인한 정맥 압박
- 호르몬 변화로 혈관 이완
- 마그네슘, 칼슘 부족
가벼운 스트레칭과 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다.
허리디스크와 다리저림
허리디스크(요추 추간판 탈출)는 신경을 압박해 다리저림과 방사통을 유발할 수 있습니다.
허리통증과 다리저림
척추관 협착증, 허리 근육 긴장 등이 다리저림을 동반할 수 있습니다. 오래 서 있거나 걷기 힘든 경우가 많습니다.
다리혈전 증상
- 다리 붓기
- 피부색 변화 (푸르거나 붉음)
- 열감 동반
혈전 의심 시 즉시 병원 진료가 필요합니다.
발저림 원인
- 당뇨병성 신경병증
- 혈액순환 장애
- 척추질환
다리저림과 허리통증에 좋은 운동
- 종아리 스트레칭 – 혈류 개선에 도움
- 가벼운 걷기 – 허리부담 없이 근력 강화
- 맥켄지 운동(코브라 자세) – 허리디스크 완화
- 어르신 발끝 들기 운동 – 하지 혈류 순환 촉진
- 스쿼트 (반 스쿼트 추천) – 하체 강화, 허리 안정화
※ 주의: 통증이 심한 경우에는 운동을 중단하고 전문의 상담을 받으세요.
증상 발생 시 행동 가이드
- 병원 방문 필요: 3일 이상 지속, 악화, 다리 힘 빠짐, 붓기·열감
- 진료과: 신경과, 정형외과, 재활의학과
- 집에서 대처: 다리 올리고 휴식, 미온수 족욕, 무리한 운동 피하기
- 응급 상황: 다리 마비, 대소변 조절 장애, 가슴 통증+다리 붓기 → 응급실
FAQ
-
Q. 다리저림이 며칠 이상이면 병원 가야 하나요?
A. 3일 이상 지속되거나 심해질 경우 병원 진료를 권장합니다. -
Q. 집에서 할 수 있는 응급조치는?
A. 다리 올려서 휴식하고, 미온수 족욕을 시도하세요. -
Q. 임산부 다리저림은 위험한가요?
A. 대부분 생리적 현상이지만, 한쪽만 붓거나 통증이 심할 경우 진료 필요합니다. -
Q. 발저림은 무엇을 의미하나요?
A. 당뇨병성 신경병증, 척추질환, 혈관질환 가능성이 있습니다.
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